11月3日（木祝）@サブレーン・坂 14:00~16:00【陸上競技（強化）】基礎トレ
【w－up】 サーキット＋100ⅿジョグ往復 砂場ジャンプ：抱え込み・バウンディング・ホッピング 【階段・坂】 階段：ランジ・プッシュ・両足ジャンプ 各2本 急坂：スプリント・中座・バウンディング・ホッピング 各2本
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11月1日（火）@陸上競技場18:00~19:30【陸上競技（専門）】各パート練習
【w-up】 サーキット＋ジョグ 【中長距離】 200+200+400*3set r=走った距離jog SR=400walk ※レストジョグ設定=1:30/200m 【短距離：コントロールテスト①】 ・メディシン 前後（中2以上=3kg／中1&中女=2kg／小=1kg） ・100ⅿバウンディング ・50ⅿホッピング 左右