SETONAMI.SC

 【全体練習】 ハードルw-up 18:40~　パート別 ・短距離：補強 ・中長距離：JOG20 19:00~ ・150m3本×2 （120*3*2）

 【全体練習】 ハードルw-up 18:40~　パート別 ・短距離：補強 ・中長距離：JOG20 19:10~ ・短距離：200+50,150+50,100+50 ・中長距離：300*8~10

【全体練習】 ハードルw-up 18:40~　パート別 ・短距離：補強 ・中長距離：JOG20 19:10~ 小学生：80+40*3 中学生：150+50*3

 ※各自でジョグや体操、簡単なw-upを済ませた上で集合をお願いします ーー 17:30　集合 ・ウォークドリル ・マーカードリル ・パート別 19:00　集合・終了

 ※各自でジョグや体操、簡単なw-upを済ませた上で集合をお願いします ーー 18:00　集合・全体メニュー・パート別 19:30　集合・終了 【全体】 ・ラダードリル 【短距離】 ・マーカー走 ・FREE 19:15~ 120*1 【中長距離】 ・FREE w-up 18:50~★ポイント・刺激 A：勇吾・晴太・和可奈・美玖 R200*2 r=200jog T2000ⅿ【1'50 04'35"】 R200*3 r=200jog B：愛結・澄玲・瑛心・秋子 R200*2 r=200jog T2400ⅿ【1'42 04'15"】 R200*3 r=200jog C：聡士・蓮人・基一 R200*2 r=200jog T2800ⅿ【1'36 04'00"】 R200*3 r=200jog

※各自でジョグや体操、簡単なw-upを済ませた上で集合をお願いします ーー 18:00　集合・全体メニュー・パート別 19:30　集合・終了 【全体】 ・動的ストレッチ ・パート別 【短距離】 ・FREE w-up 18:55~ スタブロ 40*2 80*1 120*1 【中長距離】 ・FREE w-up 19:00~★ポイント・刺激 A1500m組：蓮人・基一・愛結・瑛心・勇吾・晴太 ・RP800+WS200 B800m組：澄玲・秋子・和可奈・美玖 ・RP500+WS200