SETONAMI.SC

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4月21日(火)18:00~19:30＠陸上競技場

4月 21, 2026

※4月から競技場内集合です！ ※各自でジョグや体操、簡単なw-upを済ませた上で集合をお願いしますーー 18:00　集合・メニュー確認・パート別【短距離】 18:00　スプリントドリル 18:30　マーカー走 19:00　150+40*3set r=walk SR=5min 【中長距離】 18:00　カンタイドリル・FREE 18:50　ポイント A男子：200*12（聡士・基一・瑛心） B女子：200*10（風・秋子・和可奈・美玖） C：200*8（勇吾・晴太） D：300*3（澄玲）＝＝スプリントドリル ①アンクルホップ＋手無し ②大ジャンプ＋手無し ③支持ホッピング＋反対脚 ④バットキック20+20+20 ⑤バットキックⅡ40 ⑥トロッティング ⑦トロッティング＋引き付け5拍子 ⑧引き出し ⑨スピードスキップ ⑩スピードバウンディング

4月10日(金)18:00~19:30＠陸上競技場

4月 10, 2026

※4月から競技場内集合です！ ※各自でジョグや体操、簡単なw-upを済ませた上で集合をお願いしますーー 18:00　集合・メニュー確認【全体】スプリントドリル ①アンクルホップ＋手無し ②大ジャンプ＋手無し ③支持ホッピング＋反対脚 ④バットキック20+20+20 ⑤バットキックⅡ40 ⑥トロッティング ⑦トロッティング＋引き付け5拍子 ⑧引き出し ⑨スピードスキップ ⑩スピードバウンディング 18:30　パート別【短距離】 18:50　スタブロ　40*2,80*1 19:15　150*1 【中長距離】・カンタイドリル・FREE 19:10~ ★1500ⅿ組：刺激800+200 r=200walk ☆800m組：刺激500+200 r=100walk

4月3日(金)18:00~19:30＠陸上競技場

4月 02, 2026

※4月から競技場内集合です！ 18:00　集合・メニュー確認・w-up・パート別【短距離】メディシン4~5人組（5分サイクル） ①フロント②バック③サイド④オーバー⑤プッシュ&スプリント 18:50　150*1 19:00　スタブロor加速走 19:10　スタブロ40*1,80*1／加速走10＋30,30＋30,20+100 【中長距離】・カンタイドリル・FREEJOG ☆【試合ない組】18:45~ ・JOG15min ・800[1500RP]+200 r=100walk SR=10min ・300[800RP]+100 r=200walk ★【ダイソーチャレンジ組】18:45~ ・400[1500mRP] r=10min ・300[800RP]

3月31日(火)18:00~19:30＠陸上競技場

3月 31, 2026

・集合・メニュー確認・マット補強・入場・パート別【短距離】・短：30*5,50*4,80*3,100*2,120*1 【短長・中距離】基一・芽衣子・風・瑛心・秋子・和可奈・美玖・直人・短長：300+100,250+100,200+100 SR=7min 【中長距離】・カンタイドリル 18:50~ ・長距離=1200+800+400 r=5min[設定：1500RP] ポイント後【1500/3000組】聡士・蓮人・澄玲・WS200m*3 r=200jog[※レースペースより遅くならない様に

3月24日(火)18:00~19:30＠陸上競技場

3月 24, 2026

・集合・メニュー確認・マット補強・入場・パート別【短距離】・スプリントドリル　各*1（20~30ⅿ＋流し） ①アンクルホップ②手無し③大ジャンプ④手無し⑤⑥ホッピング左右⑦バットキック20+20+20⑧バットキック引き付け40⑨トロッティング20ⅿ⑩トロッティング＋引き付け～流し 19:00~ ・120*3 19:15~ ・80+40*3 【中長距離】・カンタイドリル 18:50~ ・300+250+200+150+100 r=walk ポイント後【1500/3000組】聡士・蓮人・澄玲・WS200m*5 r=200jog[※レースペースより遅くならない様に] 【800/400組】基一・芽衣子・風・瑛心・秋子・和可奈・美玖・直人・短距離合流80+40