6月9日(火)18:00~19:30＠陸上競技場
※各自でジョグや体操、簡単なw-upを済ませた上で集合をお願いします ーー 18:00 集合・メニュー確認・パート別 【全体】 18:00 パート別 【短距離】 ・ハードル補強 ①片足スクワット20*2 ②足上げ腕立て10*2 ③引き付け懸垂10*2 ④空中腿上げ50*2 ⑤股割りスクワット20*2 ・ミニハードルドリル ①駆け抜け*2 ②サイド*左右各2 ③2ステップ*2 ④駆け抜けスピード*2 ⑤ホッピング*左右各2 ⑥大ジャンプ+ダッシュ*2 18:55~ ・120+80+40*2set r=walk back SR=5min 【中長距離】 ・カンタイドリル ・E2000 ・ポイント 18:50~ A：和可奈・晴太・勇吾・美玖 ・800*3 r=10min B：聡士・蓮人・基一・瑛心・愛結・芽衣子・澄玲・秋子・風 ・1000*3 r=10min