SETONAMI.SC

 【全体練習】 ・ハードルw-up ・パート別 【短距離】 A：200+150+100／150+100+50 B：120+60+30*2set 【中長距離】

 【全体w-up】 マーカードリル 【短距離】 補強（股関節） 19:00~ A：200+40*2／B：80+60+40*2　SR=7min 【中長距離】18:50~ ・200INT r=200jog SR=5min A：*6*2set【設定：36~38】聡士・蓮人・基一・愛結 B：*5*2set【設定：38~40】秋子・勇吾・（澄玲） C：*4*2set（1・3・5本目）和可奈・晴太・美玖・亮・（風）

 【全体練習】 ハードルw-up 18:40~　パート別 ・短距離：補強 ・中長距離：JOG20 19:00~ ・150m3本×2 （120*3*2）

 【全体練習】 ハードルw-up 18:40~　パート別 ・短距離：補強 ・中長距離：JOG20 19:10~ ・短距離：200+50,150+50,100+50 ・中長距離：300*8~10

【全体練習】 ハードルw-up 18:40~　パート別 ・短距離：補強 ・中長距離：JOG20 19:10~ 小学生：80+40*3 中学生：150+50*3

 ※各自でジョグや体操、簡単なw-upを済ませた上で集合をお願いします ーー 17:30　集合 ・ウォークドリル ・マーカードリル ・パート別 19:00　集合・終了