10月25日（火）@陸上競技場18:00~19:30【陸上競技（専門）】各パート練習
メディシンw－up 【短距離】 基礎トレ・ドリル 200ⅿテンポ走 【中長距離】 18:30~ ・10分ジョグ R200+R200+R400＊4SET r=走った距離ジョグ Ａ聡士・こはる・海人：R200=43／R400=1:27 Ｂ日々仁・秋子：R200=51／R400=1:42 ・ダウンジョグ10min ・補強：スタビライゼーション３種
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10月19日（水）@陸上競技場17:00~19:00【陸上競技（強化）】跳躍
ラダードリル 【跳躍】 ・摂津ドリル ・全助走走り抜け ・短助走跳躍 【短距離：自主練】 ・150＊３ ・120＊3 ・50＊3 レスト間に補強
10月18日（火）@陸上競技場18:00~19:30【陸上競技（専門）】各パート練習
メディシンｗ－ｕｐ 【中長距離】 18:45~： R200+R200+R400＊4SET r=走った距離ジョグ Ａ聡士：R200=43／R400=1:26 Ａこはる・海人：R200=43／R400=1:27 Ｂ日々仁・秋子：R200=51／R400=1:42 ・ダウンジョグ10min ・補強：スタビライゼーション３種 【短距離】 ・補強＋加速走 10＋10，20＋10，30＋10，40＋10，50＋10 各2本 ダウンジョグ・各自ストレッチ
10月11日（火）@陸上競技場18:00~19:30【陸上競技（専門）】各パート練習
メディシンw-up 【中長距離】 18:45~： R200+R200+R400＊4SET r=走った距離ジョグ Ａ聡士：R200=43／R400=1:26 Ａこはる・海人：R200=43／R400=1:27 Ｂ日々仁・秋子：R200=51／R400=1:42 ・ダウンジョグ10min ・補強：スタビライゼーション３種 【短距離】 ・マーカーバウンディング6枚 18:45~ ・120*3*2set r=walk SR=10min ※小学生は50ⅿ*3*2set r=walk SR=7min 本メニュー後：スレッド補強（もも上げ・プッシュ） ダウンジョグ・各自ストレッチ
10月3日（火）@陸上競技場18:00~19:30【陸上競技（専門）】各パート練習
【中長距離】 18:45~：400＊8 r=400jog ・海虎【VDOT60】R400=1:15で実施 ・聡士【VDOT51】R400=1:26で実施 ・小学生：ジョグつなぎで6本 【短距離】 18:45~：120*3*2set r=walk SR=10min 本メニュー後：スレッド補強（もも上げ・プッシュ） ダウンジョグ・各自ストレッチ