9月25日(水)17:00~19:00＠陸上競技場 ※+α練~19:30（スタブロ）
【全体w-up】 基本w-up（ジョグ・体操・マット） 17:30~ パート別 19:10~スタブロ30*2,60*1 【短距離】 WS120*2 スパイクWS120*2 加速走 10+30*2,30+30*2 【跳躍】 基本練習*各2~4本（立幅・立幅着地・4歩・短助走・全助走走り抜け・全助走跳び出し） FREE練習 ※18:50に片付け
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9月24日(火)18:00~19:30＠陸上競技場
【全体w-up】 18:00 メディシンw-up 18:30 パート別ポイント練習 19:30 終了 【短距離】 18:30~ WS120*3 18:45~ 加速走 10+30 *3 30+30 *3 【中長距離】 E10 [T1600+rest1min]*3 E10
9月17日(火)18:00~19:30＠陸上競技場
【全体w-up】 18:00 動的ストレッチ・w-upウォークドリル・FREEw-up 18:40 パート別ポイント練習 19:30 終了 【短距離】 スタブロ 18:45 50*2 19:55 100*1 19:10 200*1（小学生100*1） 【中長距離】 E10 [T1600+rest1min]*3 E10
9月11日(水)17:00~19:00＠陸上競技場 ※+α練~19:30（スタブロ）
【全体w-up】 ハードルドリル 17:40~ パート別 19:00~スタブロ 【短距離】 200+150+100+50 加速走コーナー 45+30 【跳躍】 基礎練習（短助走メイン） ※18:40に片付け
9月10日(火)18:00~19:30＠陸上競技場
【全体w-up】 18:00 動的ストレッチ・w-upウォークドリル（グループワーク） 18:30 パート別ポイント練習 19:30 終了 【短距離】 150+50*3set r=walkback SR=10min or 加速走（水曜日メニューと入れ替え） 【中長距離】 E10 [T1600+rest1min]*3 E10
9月4日(水)17:00~19:00＠陸上競技場 ※+α練~19:30（スタブロ）
【全体w-up】 ハードルドリル WS100m*2 パート別 ※19:00~スタブロ 【短距離】 加速走 10+30 30+30 50+30 【跳躍】 基礎練習（短助走まで） 跳躍ドリル・ミニハードル7歩 ※18:50に片付け
9月2日(火)18:00~19:30＠陸上競技場（※照明19時までのため退場後フィジカルTR）
【全体w-up】 18:00 集合・18:20までFREEw-up 18:20 パート別ポイント練習 19:00 退場・補強 19:30 終了 ★ポイント練習 【短距離】 200+50 r=walkback R=15min 【中長距離】 E10 [T1600+rest1min]*3 E10
9月1日(日)16:00~19:00＠竹ヶ端
【全体w-up】 ロングジョグ 基礎w-up WS100*2 パート別 【短距離】17:20~ 300+50 250+50 200+50 rest=20min 【中長距離】17:15~ポイント 400*8 rest=3mincycle or 1000*3 rest=5mincycle 【跳躍】 踏切ドリルマーカー（2ⅿ・3ⅿ・4ⅿ）各4本 基礎練習（立幅・短助・全助）※FREE本数 【小学生】 走幅跳 ジャベリックボール練習