7月8日(火)18:00~19:30＠陸上競技場

テーマ

・中学県大会出場組はリフレッシュと新たな刺激入れ、有酸素チェック

・小学生・不出場組はフィジカルトレーニング

【全体メニュー】※リーダー：女子

17:50 競技場前集合
17:55 人数確認後入場・集合時メニュー確認
18:00 練習開始
・ジョグ・体操
・メディシンw-up往復（高跳びエリア・2人ペア・20ⅿ往復・ジャンボメディシン2㎏）

①ランジ

②バックランジ

③サイドランジ

④〃

⑤ラン

⑥バックラン

⑦スキップ

⑧バックスキップ

⑨サイドジャンプ

⑩〃

⑪ダッシュパス

⑫〃左右チェンジ

ー
18:40~19:20 メインメニュー
走高跳選手権：身長ハンデ&逆脚戦
①2ⅿ-自分の身長=ハンデ
②高さは1ⅿ00から5センチ刻み
→失敗：跳べなくなった場合は2センチ下げて自己申告
→成功：次の高さへ（跳んだ高さから5センチアップ）
③失敗した場合、400ⅿランニング＋バーピー10回
④跳躍種目の中学校県大会出場者は逆脚で実施
⑤待機中はセルフケア・練習
ハンデ例）
・身長140㎝=「+60cmハンデ」の人が、1ⅿ20跳べた→120+60=「記録=180」
・身長170cm=「+30cmハンデ」の人が、1m50跳べた→150+30=「記録=180」

19:25 片付け・退場・集合