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7月24日 ( 月 ) FREE 7月25日 ( 火 ) 【全体】 短距離：ピッチスティック走（身長＊0.8）10本×2か所＊5本，18:50~・スタブロ20,40,60,80 各2本 長距離：海虎・健輔・汐里・秋子 ・カンタイドリル，FREEw－up，18:50~300*3 r=10min 跳躍：稜都 ・サークル走，短助走跳躍 ハードル：迅・璃子 ・ハードルドリル，ハードル走 7月26日 ( 水 ) 【全体】マット補強，FREEw－up 短距離 ・加速走10＋30,+50+100,30+30,30+50　各1本，スタブロ（コーナー） 中長距離 ・Tペース走：FREE総走行距離5000m／200*4 r=200jog 跳躍 ・跳躍ドリル，短助走～全助走 凛二=全助走チェック後、メニュー同 小学生=跳躍ドリルを覚える 7月27日 ( 木 ) REST 7月28日 ( 金 )調整 7月29日 ( 土 )中学生★ 試合：尾道市夏季大会 7月30日 ( 日 )小学生★試合： 福山スプリント

7月10日 　 月 ： FREE 7月11日 　 火 ： 18:00~19:30@競技場 　 スピード ・ 短距離=スタブロ ・中長距離400+1000+200+200 7月12日　水 ： 17:30~19:30@競技場 　 ☆ポイント ・ 各種目練：短距離加速走／短距離跳躍150＊1 ・跳躍跳躍練習 ・中長距離[Tペース1000＊3~5 WS*2] 7月13日 　 木 ： FREE 7月14日 　 金 ： ※調整 7月15日 　 土 ： 中学生：通信陸上 ★試合 7月16日 　 日 ： 中学生：通信陸上 ★試合 7月17日 　 月 ： FREE 7月18日 　 火 ： 18:00~19:30@競技場 スピード ・ 短距離=120*3*2set r=上半身補強　バウンディング ・中長距離=短距離同 7月19日 　 水 ： 17:30~19:30@競技場 　 ☆ポイント ・ 各種目練：短距離加速走／短距離跳躍150＊1 ・跳躍跳躍練習 ・中長距離[Tペース1000＊3~5 WS*3] 7月20日 　 木 ： FREE 7月21日 　 金 ： ※中学県選手権 　 ★試合 　 2日目延期分 7月22日 　 土 ： 16:30~@竹ヶ端 ☆ポイント 7月23日 　 日 ： REST

7月3日(月)FREE 7月4日(火)18:00~19:30@競技場：スピード ・全体w－up：サーキット ・短距離=マーカー走＋補強（殿筋＋ホップ）／100m~200mバウンディング ・中長距離=ORC合同（10000ⅿPR[PACE=80/lap]） ・小学生：リレー練習 7月5日(水)17:30~19:30@競技場：☆ポイント ・短距離：砂場ジャンプ／19:00~スタブロ20/40/60/80/100*各1本 ・跳躍：跳躍練習（小学生） ・中長距離[Tペース1200~2000＊3~5 WS*2]orORC合同練 ※変更：1000+800+600+400+200 r=5min [設定=100lap1秒カットダウン] 7月6日(木)REST 7月7日(金)18:00~19:30@競技場：フィジカル ・基礎トレ：ハードルドリル・上半身トレーニング・メディシン ・短距離：20＋100*2　r＝15min（補強）19:00~19:15~ ・中長距離：300*2　r=15min 7月8日(土)16:30~@竹ヶ端：☆ポイント ・全体：マットトレーニング／ジョグ・w－upドリル／120＊3 ・短距離：スタブロ（コーナー）120*2／(ストレート)20,40,60,80,100*各2本 ・跳躍：跳躍ドリル・跳躍練習 ・中長距離：200*4 r=200jog(3min)/400+1000+300 r=400jog(5min) R=15min 7月9日(日) ・小学生：日清食品カップ県大会★試合 ※中学生=REST