7月3日～7月9日【2023練習計画：試合期Week14・調整・基礎体力】

7月3日(月)FREE

7月4日(火)18:00~19:30@競技場：スピード

・全体w－up：サーキット

・短距離=マーカー走＋補強（殿筋＋ホップ）／100m~200mバウンディング

・中長距離=ORC合同（10000ⅿPR[PACE=80/lap]）

・小学生：リレー練習

7月5日(水)17:30~19:30@競技場：☆ポイント

・短距離：砂場ジャンプ／19:00~スタブロ20/40/60/80/100*各1本

・跳躍：跳躍練習（小学生）

・中長距離[Tペース1200~2000＊3~5 WS*2]orORC合同練

※変更：1000+800+600+400+200 r=5min [設定=100lap1秒カットダウン]

7月6日(木)REST

7月7日(金)18:00~19:30@競技場：フィジカル

・基礎トレ：ハードルドリル・上半身トレーニング・メディシン

・短距離：20＋100*2　r＝15min（補強）19:00~19:15~

・中長距離：300*2　r=15min

7月8日(土)16:30~@竹ヶ端：☆ポイント

・全体：マットトレーニング／ジョグ・w－upドリル／120＊3

・短距離：スタブロ（コーナー）120*2／(ストレート)20,40,60,80,100*各2本

・跳躍：跳躍ドリル・跳躍練習

・中長距離：200*4 r=200jog(3min)/400+1000+300 r=400jog(5min) R=15min

7月9日(日)

・小学生：日清食品カップ県大会★試合

※中学生=REST