SETONAMI.SC

2月27日(火)18:00~19:30＠競技場 【中長距離】 18:00 カンタイドリル 18:20 E3.2km(2.8km) 18:40 [I800/jog400(3min)]*6set ※6mincycle 19:15 [R200+jog200]*4 19:30 E3km(15min) 【短距離】 ラダードリル マーカー走 ・ピッチ（1.0-1.1-1.2...） ・ストライド（） 100ⅿバウンディング（50ⅿ） 100ⅿホッピング（50ⅿ）

 

2月20日(火)18:00~19:30＠競技場 【中長距離】 カンタイドリル 18:20 E3.2km(15min) 18:40 [H3min+jog2min]*6set 19:10 200WS*4 r=jog 19:30 E3km(15min) 【短距離】 メディシンw－up 2人組：20m 歩行3種 ・ランジ ・バックランジ ・サイドランジ ラン3種 ・ランパス&バック ・スキップ&バック ・サイドジャンプ 追いかけ2種 ・フロント ・チェスト ・オーバーヘッド 18:40 120*3 *3set r=walkback SR=10min 19:20 100ⅿバウンディング*2 300テンポ走*1

2月13日(火)18:00~19:30＠競技場 【中長距離】 カンタイドリル 18:20 E3.2km(E2.8) 18:40 [I1000/jog400(3min)]*5set 19:15 WS*6 19:30 E3km(15min) 【短距離】 メディシンw－up 2人組：30m 歩行3種 ・ランジ ・バックランジ ・サイドランジ ラン3種 ・ランパス&バック ・スキップ&バック ・サイドジャンプ 追いかけ2種 ・フロント ・チェスト ・バック 全力 ・オーバーヘッド 18:40 ショートスプリント 20,40,60,80,100 各*2 19:05 120*3 r=5min 19:25 100ⅿバウンディング*3 300テンポ走*2

2月6日(火)18:00~19:30＠競技場 【中長距離】 カンタイドリル 18:20 E3.2km(E2.8km) 18:40 [I800+jog400(3min)]*6set（*4set） 19:30 E3km(15min) 【短距離】 メディシンw－up 2人組：30m ・ランジ ・バックランジ ・サイドランジ ・サイドランジ2 ・ランパス ・バックランパス ・スキップ ・バックスキップ ・サイドジャンプ ・サイドジャンプ2 ・フロント投げ（2回ずつ） ・バック投げ（2回ずつ） 2人組：10ⅿ・全力andキャッチ・1分ずつ ・オーバーヘッド ・チェストパス ・サイドオーバー ・アッパー（100回*2set） 18:40 メディシン保持走30m*10 19:05 120*3 r=5min 19:25 300テンポ走*1