2月13日(火)18:00~19:30＠競技場

2月13日(火)18:00~19:30＠競技場



【中長距離】
カンタイドリル
18:20
E3.2km(E2.8)
18:40
[I1000/jog400(3min)]*5set
19:15
WS*6
19:30
E3km(15min)


【短距離】
メディシンw－up
2人組：30m
歩行3種
・ランジ
・バックランジ
・サイドランジ
ラン3種
・ランパス&バック
・スキップ&バック
・サイドジャンプ
追いかけ2種
・フロント
・チェスト
・バック
全力
・オーバーヘッド

18:40
ショートスプリント
20,40,60,80,100 各*2

19:05
120*3 r=5min

19:25
100ⅿバウンディング*3
300テンポ走*2

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