2月6日(火)18:00~19:30＠競技場

2月6日(火)18:00~19:30＠競技場

【中長距離】

カンタイドリル
18:20
E3.2km(E2.8km)
18:40
[I800+jog400(3min)]*6set（*4set）
19:30
E3km(15min)

【短距離】

メディシンw－up

2人組：30m

・ランジ

・バックランジ

・サイドランジ

・サイドランジ2

・ランパス

・バックランパス

・スキップ

・バックスキップ

・サイドジャンプ

・サイドジャンプ2

・フロント投げ（2回ずつ）

・バック投げ（2回ずつ）

2人組：10ⅿ・全力andキャッチ・1分ずつ

・オーバーヘッド

・チェストパス

・サイドオーバー

・アッパー（100回*2set）

18:40

メディシン保持走30m*10

19:05

120*3 r=5min

19:25

300テンポ走*1