2月20日(火)18:00~19:30＠競技場

2月20日(火)18:00~19:30＠競技場


【中長距離】
カンタイドリル
18:20
E3.2km(15min)
18:40
[H3min+jog2min]*6set
19:10
200WS*4 r=jog
19:30
E3km(15min)

【短距離】
メディシンw－up
2人組：20m
歩行3種
・ランジ
・バックランジ
・サイドランジ
ラン3種
・ランパス&バック
・スキップ&バック
・サイドジャンプ
追いかけ2種
・フロント
・チェスト
・オーバーヘッド

18:40
120*3 *3set r=walkback SR=10min

19:20
100ⅿバウンディング*2
300テンポ走*1

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