4月23日(水)17:30~19:30＠陸上競技場

 【全体】
・準備
・ジョグ1周
・体操
・基礎ドリル（※往復）
・WS100*2

【跳躍】
・摂津ドリル
・マーカードリル（3.0/3.5/4.0間隔*各マーカー5枚）
18:30~
・FREEJUMP

【短距離】
・ピッチ練習（※240BPM）
・中間マーカー走（※加速自由～50ⅿからスティック設定*10枚）*5本
・スタブロ練習

～100ⅿ目標設定～目標タイム❸82%100mタイム❹歩数➎中間ストライド
惠木直人12.30：❸15.00❹47.00➎2.36
小川幹太12.50：❸15.24 ❹54.52➎2.04 
松谷恵人12.50：❸15.24❹52.64➎2.11
惠木優羽12.80：❸15.61❹59.22➎1.87 
平林幹大13.00：❸15.85❹59.22➎1.87
岡志織14.00：❸17.07❹54.52➎2.04 
岡野佳寿弥14.00：❸17.07❹62.04➎1.79 
越水稜17.00：❸20.73❹66.74➎1.66

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【全体w-up】 ・カンタイドリル 【短距離】 18:45~スタブロ ・直線：30*2,60*2 ・コーナー：50*1,120*1,150*1 【中長距離】 ・E10,WS*2 18:50~ ・T1200*4 r=7min cycle ・WS*2~4 ーー資料5/29ーー ～中長距離～ 【VDOT】 設定E(59%) 設定E(74%) 設定T400 設定T(20min) 岩岡聡士【54】05'31" 04'36" 1'35 04'00" 田阪亜樹【52】05'41" 04'44" 1'38 04'07" 山本澄玲【49】05'58" 04'58" 1'43 04'19" 岩岡秋子【49】 向井風【48】06'03" 05'03" 1'45 04'24" 上谷和可奈【47】06'10" 05'09" 1'47 04'28" 恵谷喜一【47】 林美玖【45】06'22" 05'19" 1'51 04'38" 野上一希【43】06'36" 05'31" 1'55 04'48" A1:35~1:38 54~52 B1:45~1:49 48~46 C1:1:50~1:55 45~43
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