5月7日(水)17:30~19:30＠陸上競技場

 【全体】

・準備
・ジョグ1周
・体操
・基礎ドリル（※往復）
・WS100*2

・パート別

※19:00~全体スタブロ 30,60,100

【跳躍】

・マーカードリル：4歩加速踏み切り（3.0/4.0/5.0間隔*各マーカー5枚）

スパイク

・全助走走り抜け

・短助走跳び出し

・短助走跳躍

・全助走跳び出し

・全助走跳躍

19:00~スタブロ

【短距離】

・ピッチ練習（※240BPM）マーカー1m間隔*50枚*5本

スパイク

・中間マーカー走（※加速自由～50ⅿからスティック設定*10枚）*5本

・スタブロ練習