SETONAMI.SC

17:55　ロビー集合・人数確認→（山田が受付するので報告） 18:00~　入場・集合・メニュー確認 【全体w-up】 ・ジョグ　1周 ・体操 【短距離】 ラダードリル　各*2 18:35~ スパイク120*2（小学生*1） 18:50~ スタブロ 40*2,80*2 +中学生：150*1 【中長距離】※小学生は短距離同 ラダー（可動性まで） →カンタイドリル JOG10 WS*2 18:45~ ※①メニュー：T3000+rest200jog+R800 ※②メニュー：T3400+800PM+T2000 WS*2 down10 ①澄玲・基一・芽衣子（VDOT51） ・Tペース：1'40/lap(4'11"/km) ・Rペース：43"/200m=1'26/lap(3'38"/km)→設定：5'18/1500m ②聡士・蓮人（VDOT54） ・Tペース：1'31/lap(3'49"/km)

【基礎】17:00~19:00 準備 跳躍ドリル WS、スパイクWS 全助走チェック 全助走跳躍 マーカードリル 【専門】17:30~19:30 w-up：ジョグ・体操・ドリル・WS ※中学生：FREE練習／18:30~短助走跳躍／19:00~全助走跳躍 ※小学生はマーカー踏切跳躍から全助走チェック 

   ※8月14日~9月6日まで施設使用料に夜間照明代（こども90円）が加算されますので施設使用料に合わせてお支払いください。 17:55　ロビー集合・人数確認→（山田が受付するので報告） 18:00~　入場・集合・メニュー確認 【全体w-up】 ・ジョグ　1周 ・体操 ・ミニハードルドリル 【短距離・中長距離】 150*3（スパイク） 19:00~ 加速走（各×1本） ・10+30 ・30+30 ・20+100