9月25日(金)18:00~19:30＠陸上競技場

※中学生で週末に県大会を控えている選手は各自FREE練習でもOK 

18:00　集合・場外w-up

【場外w-up】

・外周ジョグ　1周

・体操

・マット補強

⑴腹筋

⑵背筋

⑶腕立て

⑷股関節回し

⑸股関節スイング

・人数確認→FREE・入場準備

18:30~

・受付後→入場・パート別

【短距離】

※FREEw-up

18:45~　スタブロ

・ストレート　30*2,60*1

・コーナー　150*1

【中長距離】

※FREE w-up（試合想定）

19:00~

・20分間走

・DOWN

整理体操・補強