5月7日（土） @竹ヶ端運動公園陸上競技場 14:00~17:00【陸上競技（個別課題克服メニュー）】

然・凛二・こはる・光ノ介【走幅跳】

・競歩w-up

・跳躍ドリル

→6枚：2ステップ（2.0/2.5/3.0/3.5/4.0/4.5/5.0）

→6枚：スキップ（3.5/4.0/4.5）

・短助走～全助走

・砂場ジャンプ

・ダウンジョグ15min

迅【走高跳】

・ピット設営

・競歩w-up

・助走練習（5歩まで）

・記録チャレンジ（Challenge20分・REST10分&助走練習　※レスト時は休みながら）

→助走練習＋記録チャレンジを3サイクル実施

16:30終了・片付け

蒼士【中距離】

・競歩w-up

・FREEJOG15MIN

15:00~

・1000,800,600,400,200 R=10MIN

・補強 

・ダウンジョグ15min

彩花【フィジカルTR：上半身強化・脛部の保護】

・競歩w-up

・サーキット（痛い種目は省く）

・20ⅿアニマルウォーク往復（ベア・横ベア・トカゲ・ワーム・カニ）

・3set*（チューブ歩行（臀部トレ）＋100ⅿフォーム走（超ゆっくりスプリントフォームで））

・砂場ジャンプ（かかと歩き・つま先歩き・立幅跳・片足幅跳び）

秋子【跳躍同 orドリルを覚える：理想的なランニングフォームの習得】

・競歩w-up

・2set*（カンタイドリル30m往復+100ⅿフォーム走*2）

・10*100ⅿインターバル（フォーム優先）r=100mwalk[設定：18~19秒/100ⅿ]

・砂場ジャンプ

・ダウンジョグ15min