7月19日（火）@陸上競技場18:00~19:30【陸上競技：短距離／長距離】

【全体w-up：マット】

動的ストレッチ：4種

カーフ（ふくらはぎ）

四つ這い股関節：3種

壁保持スイング：2種

壁もも上げ

【短距離】

動きづくり

・ランジ4種＋上半身補強

・三段ドリル：3種（積極的接地・&スキップ・スイング）

・スキップ走：10枚マーカー（３-3.5-4-4.5-5.5間隔）

・200ⅿフォーム走

【長距離】

カンタイドリル

3*T1.6+rest2min（小学生は1200）

…①18:50~②19:00~③19:10~

4*R200+JOG200（小学生はウォークつなぎで2本）