12月10日(土)17:00~19:00＠競技場　冬季練習・鍛錬期Week1

 【全体w-up】17:00~18:00

・ジョグ2周

・体操

・ハードルドリル（メイン練習）


【パート別】18:00~19:00


【短距離】

・300テンポ走＋50ⅿ＊5set r=100walk

・100ⅿバウンディング＊3本


【中長距離】

・1000ⅿ＊5本 r=200jog［設定：R PACE］

※小学生は3本

・WS*4

・ダウンジョグ~18:50まで


【跳躍】

・ショートスプリント：20,40,60,80,100,120 各2本ずつ

・ハードルジャンプ


【ハードル】

・ハードル走（インターバル間：100ⅿH）

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