12月17日(土)17:00~19:00＠競技場　冬季練習・鍛錬期Week2

 【全体w-up】17:00~18:00

・ジョグ2周

・体操

・ハードルドリル（メイン練習）

【パート別】18:00~19:00


【短距離】

・300m＊2本　r=10min（①本目18:10・②本目18:20）

・18:30~ショートスプリント：20/40/60/80/100/120＊各2本


【中長距離】

・1000ⅿ＊5本 r=200jog［設定：R PACE］

※小学生は3本

・WS*4

・ダウンジョグ~18:50まで


【跳躍・ハードル】

・ハードル走8台（インターバル間：10ⅿ間隔）

・18:30~短距離同：ショートスプリント（ハードルはハードル有で実施）

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