12月20日(火)18:00~19:30＠多目的広場 冬季練習・鍛錬期Week3

【全体w-up】

・フリージョグ（集合まで各自）

・2人組補強＋ショートスプリント

【パート別】

【短距離】

18:40~

・おんぶ50ⅿ走+50mスピードバウンディング（2人組）　折り返し2往復＊3set　R=5min

19:10~

・40秒間走＊３本　r=3min

・鉄棒

【中長距離】

・フリージョグ・フリーアップ10min

18:45~

★中学生　6周（2820m）＊2　r=5minjog [pace=I]

※小学生　4周（1880m）＊２　r=10minjog

・芝WS*4

・ダウンジョグ