3月1日(水)17:30~19:30＠競技場　専門移行期Week1



 【全体w－up】

・ハードルドリル

・200ⅿテンポ走＊４

18:30~パート別


【跳躍】

・踏切3歩ドリル

・跳び出し（短助走・中助走・全助走）各＊5本

・短助走跳躍


【短距離・中長距離】

・マーカー走40ⅿ加速+スティック８本

19:00~

・短短：150＊2　r=10min

・短長：300*2　r=10min（中長距離は18:50~計3本・ジョグつなぎ）


・200ⅿバウンディング

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【全体w-up】 ・カンタイドリル 【短距離】 18:45~スタブロ ・直線：30*2,60*2 ・コーナー：50*1,120*1,150*1 【中長距離】 ・E10,WS*2 18:50~ ・T1200*4 r=7min cycle ・WS*2~4 ーー資料5/29ーー ～中長距離～ 【VDOT】 設定E(59%) 設定E(74%) 設定T400 設定T(20min) 岩岡聡士【54】05'31" 04'36" 1'35 04'00" 田阪亜樹【52】05'41" 04'44" 1'38 04'07" 山本澄玲【49】05'58" 04'58" 1'43 04'19" 岩岡秋子【49】 向井風【48】06'03" 05'03" 1'45 04'24" 上谷和可奈【47】06'10" 05'09" 1'47 04'28" 恵谷喜一【47】 林美玖【45】06'22" 05'19" 1'51 04'38" 野上一希【43】06'36" 05'31" 1'55 04'48" A1:35~1:38 54~52 B1:45~1:49 48~46 C1:1:50~1:55 45~43
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7月29日(火)17:30~19:30＠陸上競技場

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4月25日(金)18:00~19:30＠陸上競技場

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