5月15日～5月21日【2023練習計画：試合期Week7・スピード持久】

5/15(mon)FREE

5/16(tue)スプリント

・短距離：・120*3*3set r=walk sr=10min

・中長距離：120*3+1000*1

5/17(wed)パート別

全体：Freew－Up／各自パート別へ

・短距離：コーナー加速走20+30,+50,+100,各2本

・中長距離：1000＊5 r=200jog（800＊3 r=400jog）[Tペース]

・跳躍：課題克服（本数多め（短助走））

・19:15~：短短150＊1/短長300*1

5/18(thu)REST

5/19(fri)スプリント

・マーカー走（ピッチ・ストライド）

・短距離：ショートスプリント20*6,40*5,60*4,80*3,100*2,120*1

・長距離：600+400+200*2set r=200jog SR=10min

5/20(sat)FREE

5/21(sun)FREE

※土日は自主練、各自で練習

自分のやりたいメニューが無い場合やメニューの提示が必要な選手は19日までに連絡