5月24日(水)18:00~19:30＠競技場　試合期Week8（調整）


【全体w－up】

・ハードルドリル

・WS＊1

・パート別

・19:15~短短：スタブロ30・60各＊２／短長：300＊1


【短距離】

・マーカー走30＋（1.8/2.0）×4本

・10＋30,10＋50　各＊2


【跳躍】

・踏切ドリル

・跳躍練習


【中長距離】

・海虎：1000＊5 r=200jog[Tペース]

・健輔・汐里=200+400+200+200 r=2min/1000*3 r=200jog



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【全体w-up】 ・カンタイドリル 【短距離】 18:45~スタブロ ・直線：30*2,60*2 ・コーナー：50*1,120*1,150*1 【中長距離】 ・E10,WS*2 18:50~ ・T1200*4 r=7min cycle ・WS*2~4 ーー資料5/29ーー ～中長距離～ 【VDOT】 設定E(59%) 設定E(74%) 設定T400 設定T(20min) 岩岡聡士【54】05'31" 04'36" 1'35 04'00" 田阪亜樹【52】05'41" 04'44" 1'38 04'07" 山本澄玲【49】05'58" 04'58" 1'43 04'19" 岩岡秋子【49】 向井風【48】06'03" 05'03" 1'45 04'24" 上谷和可奈【47】06'10" 05'09" 1'47 04'28" 恵谷喜一【47】 林美玖【45】06'22" 05'19" 1'51 04'38" 野上一希【43】06'36" 05'31" 1'55 04'48" A1:35~1:38 54~52 B1:45~1:49 48~46 C1:1:50~1:55 45~43
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