6月18日(日)16:30~19:00＠竹ヶ端

【 全体w－up】

・ロングジョグ（芦田川3.7㎞・20分）

・パート別

【短距離】優音・秋子

・スプリント基礎ドリル

①白樺のボーズ（姿勢）②ポジションを保持したままでのジョグ③腕振りの意識（肘）④腕振り⑤腕振りプレス

・スタブロチェック200コーナー

・145m*2本　r=10min（スタブロ）

【中長距離】健輔・海虎

・200*4 r=200jog(free)/400*3 r=400jog(free)/800*2 r=800jog(free)/1200+REST200jog+200

SR=10min

※健輔=1200を800に変更

【跳躍】大智・凛二・瑛司

・マーカー踏切ドリル（4枚）

・FREE JUMP