6月12日～6月18日【2023練習計画：試合期Week11・鍛錬3】

6月12日(月)：FREE

6月13日(火)：スピード・スプリント

・スプリントドリル

・全体メニュー：150*3*2set r=10min（メニュー後FREE）

・跳躍：走高跳=FREEJUMP

6月14日(水)：課題克服

・短距離：加速走コーナー50/+30*3/+50*2/+100*1

・中長距離[Tペース1200or1600＊3~5 WS*2]

・跳躍：踏切ドリル・跳躍練習

・19:10~短距離・跳躍：スタブロ50

・19:15~中長距離：300*1

6月15日(木)：REST

6月16日(金)：基礎トレ

・基礎トレ：ハードルドリル・上半身トレーニング・メディシン

6月17日(土)：FREE

6月18日(日)：専門練

・ロングジョグ＋各種目練

・短距離=スタブロコーナー練習／（レぺ）スタブロ145*2 r=15min／スタブロ200*1

・跳躍=跳躍練習

・中長距離=200*4 r=200jog(free)/400*3 r=400jog(free)/800*2 r=800jog(free)/1200+REST200jog+200

SR=10min