2023/11/27~12/3【鍛錬期1】

【短距離】

月：FREE

火：18:00~19:30＠多目的：【※変更・基礎体力】サーキット・メディシン保持走往復*4 r=30秒サイクル

水：17:00~19:00＠野球場周辺【筋力】：階段6種・急坂6種・坂（ショート*5/ミドル*4/ロング*3）

木：REST

金：FREE

土：14:00~16:00＠サブレーン【スプリント】：メディシンorハードルドリル・往復走

日：REST


【中長距離】

11/27mon 自主練

FREEJOG

WS*6~8


11/28tue 【※変更】18:00~19:30＠多目的広場（※中学生=学年末試験に備える）

サーキットw-up 18:40~ E3km(15min) 19:00~ [R200/jog200]*8set（小学生*6本）

19:30~ E4km(20min)


11/29wed 17:00~19:00＠野球場周辺

17:00~

階段・坂トレーニング

18:00~

M8km(40min)※ロード走

HILL LONG*2~8


11/30thu REST


12/1fri 自主練

FREEJOG

WS*6~8


12/2sat 14:00~16:00@サブレーン

14:00

メディシン（ハードルドリル）w-up

15:00

往復走

15:40

バウンディング


12/3sun 自主練

L12~16km(50~70min)

WS*8


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