1月23日(火)18:00~19:30＠競技場

 

1月23日(火)18:00~19:30＠競技場
18:10　集合・説明
18:20　入場・準備・各自WS

【中長距離】
18:25　E3km(15min)　r=5min
18:45　[R200/jog200]*4set　r=走った距離jog R=2min
※200=2min/600=6min後スタート
18:55　[R600/jog600]*2
19:10　[R200/jog200]*4set
19:20　退場（各自downまたはE3km(15min)
各自解散


【短距離】
18:30　1台抜きハードルWS*5
18:50　2set*[マーカー走（ピッチ意識）*3+3ポイントスタート10m*3]
※準備物：マーカー（黄・緑・黄緑）・線上に置く
小学生100m：0→30m(1.7*5)→50m(1.8*5)→80m(1.7*5)
中学生120m：0→40m(1.8*5)→60m(1.9*5)→80m(1.9*5)
19:15~　300ⅿテンポ
19:20　退場・ダウン

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