1月30(火)18:00~19:30＠競技場


 

1月30日(火)18:00~19:30＠競技場

【中長距離】
18:20　E3.2km(15min)　r=5min
18:40　[R200/jog200]*6set r=2min
19:00　[R300/jog300]*6set 
rest=200=2min,300=3mincycle
※小学生=6本,4本
19:30　退場（各自downまたはE3km(15min)
※各自解散


【短距離】
18:20　1台抜きハードルWS*5
18:40　マーカー走（ピッチ意識）*6
※準備物：マーカー（黄・緑・黄緑）・線上に置く
小学生100m：0→30m(1.7*5)→50m(1.8*5)→80m(1.7*5)
中学生120m：0→40m(1.8*5)→60m(1.9*5)→80m(1.9*5)
19:10　300ⅿ+20+20
19:20　退場・ダウン

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