3月12日(火)18:00~19:30＠競技場

3月12日(火)18:00~19:30＠競技場



【中長距離】
18:00
カンタイドリル
18:20
E3.2km(2.8㎞)
18:40
[I 1200/jog400(3min)]*5set(3set)
19:15
WS*6
19:30
E3km(15min)

【短距離】
18:00~18:20
ラダードリル*各2回ずつ（可動性・ステップ・ジャンプ）
18:20~
100mWS*2
スパイク流し*FREE
18:40~
120+60+30*3set r=walkback SR=7min
補強：100mバウンディング


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