3月13日(水)17:00~19:00＠競技場

3月13日(水)17:00~19:00＠競技場

【中長距離】
17:00
カンタイドリル
FREE w-up
17:30
E3.2km(2.8㎞)
17:50
1000*3[設定：1500ⅿPB] rest=6mincycle
WS*6
18:30
E3km(jog10min)
補強（サーキット）

【短距離】
17:00
w－up
17:30~
マーカー走50ⅿ加速＋（1.7/1.9/2.1*10枚)
※シューズ*3→スパイク履き替えWS*FREE
※スパイク*3
18:10
スタブロチェック
18:20
スタブロ 10,20,30...各2本ずつ

【跳躍】
全助走走り抜け
短助走跳躍

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6月6日(金)18:00~19:30＠陸上競技場

【全体w-up】 ・カンタイドリル 【短距離】 18:45~スタブロ ・直線：30*2,60*2 ・コーナー：50*1,120*1,150*1 【中長距離】 ・E10,WS*2 18:50~ ・T1200*4 r=7min cycle ・WS*2~4 ーー資料5/29ーー ～中長距離～ 【VDOT】 設定E(59%) 設定E(74%) 設定T400 設定T(20min) 岩岡聡士【54】05'31" 04'36" 1'35 04'00" 田阪亜樹【52】05'41" 04'44" 1'38 04'07" 山本澄玲【49】05'58" 04'58" 1'43 04'19" 岩岡秋子【49】 向井風【48】06'03" 05'03" 1'45 04'24" 上谷和可奈【47】06'10" 05'09" 1'47 04'28" 恵谷喜一【47】 林美玖【45】06'22" 05'19" 1'51 04'38" 野上一希【43】06'36" 05'31" 1'55 04'48" A1:35~1:38 54~52 B1:45~1:49 48~46 C1:1:50~1:55 45~43
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