3月19日(火)18:00~19:30＠競技場

3月19日(火)18:00~19:30＠競技場


【中長距離】
18:00
w-up・カンタイドリル
18:20
E3.2km(2.8㎞)
18:40【レースペース分割(1500m)】
➊[R600/jog1km(6min)]*2set
r=8mincycle
❷[R400/jog400]*2set
r=5mincycle
❸[R300/jog300]*3set
r=4mincycle
19:20
FREE E3km(jog10min)"


【短距離】
18:00~18:20
ラダードリル*各2回ずつ（可動性・ステップ・ジャンプ）
18:20~
100mWS*2
スパイク流し*FREE
18:40~
➊120+40*3
❷60+30*3
❸30+20*3
 r=walkback
SR=7min
補強：100mバウンディング

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