4月17日(水)17:00~19:00＠競技場

4月17日(水)17:00~19:00

【メッセージ】

…跳躍メインの練習日ですので、他パートはお互いにコミュニケーションをとって、協力して自分たちで提示されたメニューを実施するか、自主練習を行うように予め準備をお願いします。

【跳躍】

・摂津ドリル（マーカー2足長*8枚）

・踏切ドリル（マーカー4枚＋黄色棒）

・縦横踏切ドリル（ミニハードル＋黄色棒）

18:00~

スパイク履き替え

・全助走走り抜け*3（羽花・舞=5本）

・短助走跳び出し

・短助走跳躍

・全助走跳び出し（羽花・舞＝縦横ドリル～着地）

19:00片付け

【短距離】

・摂津ドリル

・WS120*2

・スパイク履き替え・スタブロチェック

18:00~

・スタブロ20,40,60,80 各*2本ずつ

・FREE（ミニハードルジャンプ）