5月7日(火)18:00~19:30＠陸上競技場

18:00~18:30　全体ドリル「基礎ドリル」「引き出し」
18:30~19:30　パート別【ショート】【ロング】

 ・ショートスプリント（パワー・筋力）
メンバー：半田・綾目・岡野・山下・惠木・上谷・野村・橋本・松岡・原田・岡田・小川・平林
準備：スタート位置コーン（60m/30m/ゴール）・タイマー

18:40 60+30*5set r=walkback SR=7mincycle
（1set目はシューズ）
※レスト間=補強
2,4set後=股関節ドリル（T字・スケーターズジャンプ・＋モロゾフジャンプ）
1,3set後=タバタ（腕立て・スプリットジャンプ・マウンテンクライマー・バーピー改）

・ロングスプリント（フォーム・持久）
メンバー：田阪・岩岡さ・寺本・波多野・岩岡あ
準備：ストップウォッチ

18:45 120*3 r=walkback SR=縄跳び片足30秒
19:00 150*2
19:15 300*1
ダウンor補強(バウンディング,ホッピング)

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