5月28日(火)18:00~19:30＠陸上競技場

  ※18時入場組は、利用時間を19:20にすれば利用料50円です。
【全体メニュー】
18:00~ マーカードリル（スプリント・バウンディング・ホッピング）
18:35~ パート別
【短短】
18:35~ 120*3 ※シューズ(95%-80%フォーム) r=walk SR=7min
18:50~ 20+40+60+80+100+120+100+80+60+40+20
19:15~ 300*1
【短長】
18:35~ E 2km,WS*2
19:00~ 400*5 r=3min cycle[設定=80sec/400m],WS*1
19:20~ 退場・補強

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【全体w-up】 ・カンタイドリル 【短距離】 18:45~スタブロ ・直線：30*2,60*2 ・コーナー：50*1,120*1,150*1 【中長距離】 ・E10,WS*2 18:50~ ・T1200*4 r=7min cycle ・WS*2~4 ーー資料5/29ーー ～中長距離～ 【VDOT】 設定E(59%) 設定E(74%) 設定T400 設定T(20min) 岩岡聡士【54】05'31" 04'36" 1'35 04'00" 田阪亜樹【52】05'41" 04'44" 1'38 04'07" 山本澄玲【49】05'58" 04'58" 1'43 04'19" 岩岡秋子【49】 向井風【48】06'03" 05'03" 1'45 04'24" 上谷和可奈【47】06'10" 05'09" 1'47 04'28" 恵谷喜一【47】 林美玖【45】06'22" 05'19" 1'51 04'38" 野上一希【43】06'36" 05'31" 1'55 04'48" A1:35~1:38 54~52 B1:45~1:49 48~46 C1:1:50~1:55 45~43
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7月29日(火)17:30~19:30＠陸上競技場

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