7月31日(水)17:00~19:00＠陸上競技場（走高跳）　※+α練はフィジカルトレーニング

【跳躍】
17:00~18:20
走高跳マット準備
サークル走
スネーク走
立背面
踏み締めドリル
1歩
3歩
6歩

18:20~19:00
はさみ跳び競技会
片付け

【短距離】
17:00~18:00
・基本w-up（動的ストレッチ・補強・歩行w-up・ドリル・流し100*2）
・レペティション
18:00~ 300
18:10~ 250
18:20~ 200
18:30~ 150
18:40~ 100
18:50~ 50

19:00~19:30＋α練
腹筋
背筋
腕立て

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【全体w-up】 ・カンタイドリル 【短距離】 18:45~スタブロ ・直線：30*2,60*2 ・コーナー：50*1,120*1,150*1 【中長距離】 ・E10,WS*2 18:50~ ・T1200*4 r=7min cycle ・WS*2~4 ーー資料5/29ーー ～中長距離～ 【VDOT】 設定E(59%) 設定E(74%) 設定T400 設定T(20min) 岩岡聡士【54】05'31" 04'36" 1'35 04'00" 田阪亜樹【52】05'41" 04'44" 1'38 04'07" 山本澄玲【49】05'58" 04'58" 1'43 04'19" 岩岡秋子【49】 向井風【48】06'03" 05'03" 1'45 04'24" 上谷和可奈【47】06'10" 05'09" 1'47 04'28" 恵谷喜一【47】 林美玖【45】06'22" 05'19" 1'51 04'38" 野上一希【43】06'36" 05'31" 1'55 04'48" A1:35~1:38 54~52 B1:45~1:49 48~46 C1:1:50~1:55 45~43
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