11月23日(土)8:00~11:00＠サブレーン

 【w-up基本ドリル（往復）】

・スキップ・バックスキップ

・サイドジャンプ

・キャリオカ

・ストレートレッグ

・切り替え

・Aスキップ

・Bスキップ

・Cスキップ

・ダッシュ

【w-upウォークドリル（往復）】

・フロントランジ・クロスランジ

・ワイドランジ・サイドランジ

・ハムストリングス・バックキック

・前腿伸ばし・ひざ抱え

・尻伸ばし・トゥタッチ

・かかと歩き・往復

・つま先歩き・50%ダッシュ

【スプリントドリル（ヒップロック）】※各種目後WS

・壁：横上引き上げ

・壁：３・２・１

・腕上げ歩行

・2人組（ホッピング・バウンディング）

【コントロールテスト】

・走幅跳（12ⅿ助走）

・立ち五段跳び

【スタブロ】