1月15日(水)17:00~19:00＠野球場周辺

 【階段ドリル】

・駆け上がり1段*3
・過伸展ランジ*2

・プッシュ&フリーズ*2
・パワージャンプ*2
・アンクルホップ両足*3
・ホッピング左/右 ※各2本ずつ
・駆け上がり1段*3

【急坂】各3本
・駆け上がり
・中座
・アンクルホップ
・ホッピング（※左右2本ずつ）
・駆け上がり

【坂】各5本
・ショート：スプリント
・ミドル：スキップ

【パート別】

・ショート*3

・ロング*3(ジョグつなぎ)

※ メッセージ※

…1月から練習量を増やしていきます。

怪我無く継続的に練習するために、日々のフィジカルケアを大切にしましょう！