1月7日(火)18:00~19:30＠多目的広場

メッセージ

…火曜日の多目的広場での練習は身体づくりと有酸素メニューを狙いにしています。

時間が限られているので、時間制限を設定してメニューを進行しますので、途中辞めになっても次のメニューに移行できるようにサーキットメニューや内容の確認をしていてください。

怪我無く継続的に練習するために、日々のフィジカルケアを大切にしましょう！

【全体w-up】ペアw-up

・おんぶ走*3・馬跳び*20*3

・バウンディング*2・ホッピング*2

【短距離】

サーキット*2set(~18:45)

200ⅿフォーム走*5(~19:10)

タバタ(19:15~)

坂下りスプリント*3

【中長距離】

18:30~

E10

WS*4

18:50~
[I5min+JOG4min+ I3min+JOG2min]*2
E10