2月19日(水)17:00~19:00＠野球場周辺

～メッセージ～

…冬季鍛錬期最後の坂トレになるかもしれません。

来週以降は競技場で専門練習に少しずつ移行していく予定です。

【階段ドリル】（19）

・駆け上がり1段*3

・過伸展ランジ*2

・プッシュ&フリーズ*2

・パワージャンプ*2
・アンクルホップ両足*3
・ホッピング左/右 ※各2本ずつ
・駆け上がり1段*3
・ショート：スプリント*5（各自）

【急坂】各3本（16）
・駆け上がり
・中座
・アンクルホップ
・ホッピング（※左右2本ずつ）
・駆け上がり

【坂】（12）

・ミドル：スキップ*4（各自）

・ロングorショート*3（パート別）

総計：47本