2月22日(土)9:00~11:30＠多目的広場

【試合w-upを覚えよう】

・ジョグ

・体操

・動的ストレッチ（マット）

・補強（マット）

・ウォークドリル

・基本ドリル

・WS*2（スパイク流しへ）

【メインメニュー】
・サーキット*1set
・ショートスプリント20,40,80,100,120,140,160,180,200
・マーカーバウンディング・ホッピング