2月5日(水)17:00~19:00＠野球場周辺

【階段ドリル】（19）

・駆け上がり1段*3

・過伸展ランジ*2

・プッシュ&フリーズ*2

・パワージャンプ*2
・アンクルホップ両足*3
・ホッピング左/右 ※各2本ずつ
・駆け上がり1段*3

【坂】（10）

・ミドル：スキップ*3（各自）

・ミドルスプリント*4

・ショートスプリント*3

【急坂】各3本（16）
・駆け上がり
・中座
・アンクルホップ
・ホッピング（※左右2本ずつ）

・駆け上がり

総計：45本

※ メッセージ※

…先週に引き続いて坂と急坂を入れ替えています。

坂スプリント少し変更して、ミドルとショートにしています。

大きな負荷が最後の急坂でかかるので、ダウンや各自でのセルフケアを必ず行うようにしましょう。