6月3日(火)18:00~19:30＠陸上競技場

※17:50を目安にメンバー同士で声をかけあって入場してください。BANDで参加連絡をしている人は受付不要で入場できるようにしてみます。連絡なしの人は個人で受付をしてから入場をするようにしてください。

【全体w-up】

・ミニハードルドリル

【短距離】

18:40~

・セット走：[150+100+50]*3set R=5min

・メディシン補強

【長距離】

カンタイドリル

JOG 10

19:00~

・R1200+R400+R1200(※小=800) r=5/7分後

・WS100~120*2~4

ーー資料 Rペースーー

～中長距離～

【VDOT】R400M min max

岩岡聡士【54】1'22 03'28" 03'06"

上谷凌功【52】1'25 03'34" 03'12"

山本澄玲【49】1'28 03'45" 03'22"

岩岡秋子【49】

向井風【48】1'29 03'49" 03'25"

上谷和可奈【47】1'30 03'53" 03'29"

恵谷喜一【47】

林美玖【45】1'34 04'01" 03'36"

野上一希【43】1'38 04'10" 03'44"