10月16日(金)17:30~19:00＠陸上競技場　※中長距離のみ

【 場外w-up】
・ジョグ
・体操
・カンタイドリル
【入場】
・FREEJOG
18:20~
☆T1000*4　rest=先頭ゴールから400jog（2'30~3min）
※中学生=400jog rest（ショートカットOK）／※小学生=その場待機
・WS*3


～設定VDOT：Tペース／1000m

未来：42　04'48"
瑛心：45　04'38"
風/美玖：47　04'28"
和可奈/秋子：48　04'24"
芽衣子：49　04'19"
基一：50　04'15"
澄玲：51　04'11"
凌功：52　04'07"
亜樹：53　04'03"
聡士：55　03'56"
蓮人：56　03'53"




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