11月15日(土)8:00~11:00＠サブレーン

【縄跳び・ドリブルw-up】
・なわとびラン*2往復
・体操

・縄跳び*1分：前跳び・後ろ・二重・左右ケンケン

・片足ドリブル*10歩往復：十字・八方向

【ハードルドリル】

・前*4：1台一歩またぎ

・後ろ*4：

・横　各*3：Aスキップ

・横　各*3：切り替え2ステップ

・横　各*3：腸腰筋（2行→1戻）

・前乗り込み*4

・ハードルジャンプ垂直*5：10ⅿ間隔

・ハードルジャンプ1台

・ハードルジャンプ片足1台

・ハードルホップ　各*2：0,1,2,3,4,5足長

【マーカー】

・3足長　10枚*5

・3足長　20枚*5

・20ⅿスプリント*5