11月22日(土)8:00~11:00＠サブレーン

 【縄跳び・ドリブルw-up】

・なわとびラン*2往復
・体操

・縄跳び*1分：前跳び・後ろ・二重

・片足ドリブル1分*左右1

・片足ドリブル10歩往復：十字・八方向

【ハードルドリル】

・前*3：1台一歩またぎ

・後ろ*3：

・横　各*2：Aスキップ

・横　各*2：Aスキップ足伸ばし

・横　各*2：切り替え2ステップ

・横　各*3：腸腰筋（2行→1戻）

・横　各*3：ハイハードル

・ハードルジャンプ1台

・ハードルジャンプ片足1台

・ハードルホップ　各*2：0,1,2,3足長（各5分）

【マーカー】

・3足長　10枚*4

・3足長　20枚*4

・20ⅿスプリント*4

【砂場ジャンプ】

・立幅*6

・一歩ジャンプ*左右2

・両足から一歩ジャンプ*左右*2

・片足立幅*左右3

・立ち五段

・立ち五段計測