11月28日(金)18:00~19:30＠松永小 ※投てき

 ※18時から施設利用についての会議があるため19時ごろまで指導者不在（メニュー提示して選手のみで練習の時間）となりますのでご注意ください。

※メディシンボール投げは2人または3人ペアで、ペアも他グループとも10ⅿ以上間隔を広げて配置すること。投げるときは「行きます」と声をかけて、受け手は「ハイ」と返事をしてから投げること。

18:00　ジョグ1周・体操

18:05　ドリル往復30ⅿ

①スキップ・バックスキップ

②サイドジャンプ

③キャリオカ

④ストレートレッグ

⑤切り替え

⑥Aスキップ

⑦Cスキップ

⑧スプリント

18:15　メディシンボール投げ（各種目：5分間）

①フロント

②サイド

③バック

④オーバーヘッド

⑤ショットプット

18:40　スプリント30ⅿ*5

18:50　投てき練習

・ジャベリックボール

・ターボジャブ

・円盤

・メディシン砲丸

19:30　終了・グランド整備