1月20日(火)18:00~19:30＠多目的広場

 【全体】

・なわとびw-up

【短距離】 
・2人組補強（おんぶ）*各１本ずつ
・ジャンプ補強*各１本ずつ

・スプリントドリル*各2回ずつ（マーカー3足長）

①ホップ

②手無し

③マーカーホップ

④手無し

⑤ホッピング　左右

⑥駆け抜け

⑦Buttキック１

⑧Buttキック２

⑨トロッティング

⑩5拍子引き付け

⑪スプリント

・30+30m往復走8*3set

【中長距離】

・おんぶ・ジャンプ補強
・カンタイドリル

18:55~
・T1km（2周+）*4本 r=ジョグつなぎ
・WS*2