2月3日(火)18:00~19:30＠陸上競技場

【クラブチーム】
場外
18:00  集合・号令・ジョグ1周・体操
18:10 ラダードリル
場内
18:30 入場・パート別練習
19:30 退場・集合・終了

パート別練習
【短距離】
50m WS*4
19:00~　スパイク120*3*2set r=walk SR=7min

【中長距離】
18:50~　R200*4*3set r=FREE SR=free
（美玖・未来・佳寿弥・野乃花：E2000，R200*4本*2set ）

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【全体w-up】 ・カンタイドリル 【短距離】 18:45~スタブロ ・直線：30*2,60*2 ・コーナー：50*1,120*1,150*1 【中長距離】 ・E10,WS*2 18:50~ ・T1200*4 r=7min cycle ・WS*2~4 ーー資料5/29ーー ～中長距離～ 【VDOT】 設定E(59%) 設定E(74%) 設定T400 設定T(20min) 岩岡聡士【54】05'31" 04'36" 1'35 04'00" 田阪亜樹【52】05'41" 04'44" 1'38 04'07" 山本澄玲【49】05'58" 04'58" 1'43 04'19" 岩岡秋子【49】 向井風【48】06'03" 05'03" 1'45 04'24" 上谷和可奈【47】06'10" 05'09" 1'47 04'28" 恵谷喜一【47】 林美玖【45】06'22" 05'19" 1'51 04'38" 野上一希【43】06'36" 05'31" 1'55 04'48" A1:35~1:38 54~52 B1:45~1:49 48~46 C1:1:50~1:55 45~43
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7月29日(火)17:30~19:30＠陸上競技場

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