2月17日(火)18:00~19:30＠陸上競技場

 【クラブチーム】

場外
17:55 集合・号令・人数確認
18:00  ジョグ1周・体操
18:10 ラダードリル
場内
18:30 入場・パート別練習
19:30 退場・集合・終了

パート別練習
【短距離】
・50m WS*4
19:00~
・スパイク120*3*2set r=walk SR=7min

※（泉澄・紗羅・直人・舞・羽花・恵人・優里亜・稜）
マーカー1ⅿ走＋補強（30回）
⑴ヒールタッチ⑵ツイスト⑶開脚⑷V字⑸腹斜筋

【中長距離】
・FREE 各自レースペースチェック
18:55~　R200+JOG200*2,R400+JOG200*2,R300+JOG100*2　SR=3min
【設定：40"/200m,60"/300m,80"/400m】

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