3月10日(火)18:00~19:30＠陸上競技場

17:55　集合・人数確認・メニュー確認

18:00　ジョグ・体操・マット補強

【短距離】

・マット補強

・200テンポ走*4（20/20）　2分サイクル

18:50~

・男子280*1,女子250*1

19:10~

・120ビルドアップ走+40*3set r=5min

【中長距離】

・マット補強

・カンタイドリル

・WS*2

18:50~

・ショートインターバル*4 r=7min

【A】210 風・秋子・和可奈・美玖

【B】230 澄玲・芽衣子・瑛心

【C】250 聡士・蓮人・基一・亜樹

・WS※種目別で内容変更

1500/3000=200mWS*4 r=200jog

800=WS*2